김동현 다이어트 식단 (실제 체험 후기1주차)

안녕하세요 하늘이 입니다.

오늘은 김동현 다이어트 식단에 대해서 알아보겠습니다.

   

우선 티비를 통해서 이 방법을 먼저 접했습니다.

그리고 자세한 방법을 알아보기 위해서 네이버를 찾았어요

 

네이버에 김동현이라고 검색하니 오늘의 주인공인 UFC선수 김동현이 나오지 않고

김구라 씨 아들부인 MC 그 리가 나오더라고요 ㅜㅜ

   

   

이렇게 MC그 리가 나왔습니다.

아무래도 요즘 많이 유명해 지신 듯 합니다.

   

   

오늘의 주인공은 바로 이 분!!!

이종격투기선수 김동현 분입니다.

우리는 체중감량을 위해서 이 글을 읽고 있기 때문에

MC그리보다 격투기 선수 분의 경험담이 필요하죠!!

   

   

   

#. 김동현의 10일 동안 5KG 감량하기

: 마이리틀 텔레비전에 출연하셔서 말씀하신 방법이십니다.

글의 순서는 아래와 같습니다.

 

1) 사진을 통해서 식단 조절 방법을 배우고

2) 그 밑에 제 경험을 적겠습니다.  

   

1) 하루에 500g씩 빼는 게 목표입니다.

2) 저의 목표도 같습니다.

   

   

   

1) 우선 탄수화물을 줄입니다.

2) 저도 이 방송보고 따라 하는 중인데, 일단 식단에서 매끼 먹던 밥을 뺐습니다.

   

   

   

1) 단백질 위주의 식단을 해야 합니다.

2) 그래서 저는 점심에는 닭 가슴살 or 돼지고기수육(살코기)부분만 녹색채소랑 쌈 싸서 먹어요

   

   

   

1) 이렇게 녹색야채도 먹으라고 했기 때문에 쌈 싸서 먹습니다.

2) 아침은 계란에 우유정도 먹어요!

   

   

   

1) 닭 가슴살은 비추하셨지만

2) 저의 경우에는 맛을 위해서 살코기랑 닭 가슴살을 섞어 먹거나 하루씩 번갈아 가면서 먹어요.

   

   

   

1) 연어, 또는 고등어 등의 생선을 추천하십니다.

2) 그래서 저는 저녁밥으로 고등어 반 마리를 구워먹습니다.

 

 

   

   

1) 생선을 추천하신 이유로는 생선기름을 먹어야 면역력이 유지 되기 때문이네요!!

2) 그래서 더욱 더 저녁은 고등어를 먹습니다.

(밥이 먹고 싶지만, 10일만 참아보기로 했어요!!)

   

   

   

1) 역시나 쌀밥은 금지입니다.

2) 지방으로 빨리 변환된다고 하네요!!!

   

   

   

1) 식이섬유가 풍부한 오트밀, 고구마를 추천합니다.

2) 저의 경우에는 간식으로 고구마를 먹고 있습니다.

   

   

1) 과일은 무조건 금지!!

2) 당 염분 섭취 금지!!!

3) 하지만 저의 개인적인 식단은 아침에 수박을 먹어요!!

아침밥으로 수박을 먹습니다.

김동현 다이어트 전에는 아예 먹지를 않았지만, 다이어트 3일째가 되니 배고파서 자동으로 아침에 뭐라도 먹게 되더라고요 :)

   

   

   

1) 물을 충분히 먹어야 합니다.

2) 이건 꾸준히 지키려고 하고 있습니다.

3) 방송에서는 3~4리터를 권장하는데 잘 안되더라고요

그래도 2리터 이상은 먹고 있습니다.

   

   

1) 운동은 과하지 않게!!!

2) 그래서 제가 생각한 방법은 출퇴근을 버스로 하는데 한 코스 전에 내리는 것입니다.

그래서 아침 저녁으로 한 코스 정도는 더 걸어서 집으로 , 직장으로 가고 있습니다.

   

#. 필자 체험 후기(1주차)

   

1) 김동현 다이어트 시작 전 : 170cm & 73kg

2) 현재 7일째 : 170cm & 70.6kg입니다.

   

원래 먹던 식단은 평소에는 일반인들과 비슷하게 먹다가

데이트나 술자리가 있으면, 폭식하는 스타일이었습니다.

음식 남기는걸 좀 싫어하고, 남은 음식은 배불러도 다 먹는 습관이 있었어요

   

그래서 그런지 별다른 큰 운동 없이 식단 조절만으로 벌써 살이 빠지고 있습니다.

평소에 기본적인 식단조절 + 데이트 때는 그냥 평소처럼 먹다가, 배부르면 수저 놓기 정도만 지켰습니다.

 

1차 최종 목표가 67kg인데 달성하게 되면 다시 후기를 올려보도록 하겠습니다.

2주안에 꼭 다시 글을 올릴 수 있기를 희망합니다!!